Herz-Kreislauf Training
Beginnt den Tag damit, nach dem Aufstehen zwei Gläser lauwarmes Wasser zu trinken. Verbringt die ersten 30-45 Minuten im Freien…
Regeneration
Beginnt den Tag damit, nach dem Aufstehen zwei Gläser lauwarmes Wasser zu trinken. Verbringt die ersten 30-45 Minuten im Freien…
Schlaf und die Auswirkung auf Fettabbau/Muskelaufbau
Beginnt den Tag damit, nach dem Aufstehen zwei Gläser lauwarmes Wasser zu trinken. Verbringt die ersten 30-45 Minuten im Freien…
Training auf nüchternen Magen in Bezug auf Muskelaufbau
Bitte beachtet: Wir benötigen volle Glykogenspeicher. Daher sollten wir am Vorabend vor dem Schlafengehen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu uns nehmen.
Warum sollten wir uns bewegen?
Durch Bewegung ist der Mensch in der Lage, von einem Ort zum anderen zu gelangen. Wir Menschen sind ständig in…
Concurrent Training: Kraft- und Ausdauertraining richtig kombinieren.
Concurrent Training beschreibt die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining innerhalb derselben Trainingseinheit oder am gleichen Tag. Während das Krafttraining darauf…
Faszien
Faszien – wahrscheinlich hast du schon einmal von ihnen gehört. Aber was genau sind Faszien? Sie bestehen aus kollagenhaltigem, faserigem…
Muskelhypertrophie beim Krafttraining: Was sie bedeutet und wie sie gelingt.
Muskelhypertrophie bezeichnet die Zunahme der Muskelmasse. Der Skelettmuskel besteht aus einzelnen Muskelbündeln, die wiederum aus einer Vielzahl von Muskelfasern bestehen…
Wie viel Wasser sollte man eigentlich pro Tag trinken?
Wie viel Wasser sollte man täglich trinken? Wasser ist für den Körper unverzichtbar, da er zu über 60% aus Wasser…
Proteine: Tierische und pflanzliche Eiweiße
Eiweiße sind essenziell für den menschlichen Körper, da sie neben Kohlenhydraten und Fetten einer der drei Hauptnährstoffe sind.
