Bitte beachtet: Wir benötigen volle Glykogenspeicher. Daher sollten wir am Vorabend vor dem Schlafengehen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu uns nehmen. Außerdem ist eine angemessene Intraworkout-Versorgung wichtig. Hierfür sind Produkte wie ClusterDextrin, EAA und Creatin gut geeignet. Beginnt bereits etwa 20-30 Minuten vor dem Training damit, das Intraworkout-Getränk langsam schluckweise zu trinken. Auf diese Weise könnt ihr den Blutzuckerspiegel während des Trainings stabil halten und maximale Leistungsfähigkeit erreichen.

Training auf nüchternen Magen in Bezug auf Muskelaufbau
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Muskelgedächtnis
Die Muskeln des menschlichen Körpers beginnen bereits nach 2 bis 3 Wochen ohne Training an Leistungsfähigkeit zu verlieren und sich abzubauen. Dies geschieht, weil sie nicht mehr intensiv beansprucht werden und der Körper keine unnötigen Ressourcen für ihre Versorgung aufwenden möchte.

Training bei Hitze
Cool-Down nach dem Sport: Nach dem Training ist es wichtig, den Körper langsam herunterzufahren. Dazu gehören beispielsweise langsames Auslaufen, lockeres Fahrradfahren oder Dehnübungen, um das Herz-Kreislauf-System zu beruhigen.

Die Hauptaufgabe von L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Eiweißverbindung, die aus den Aminosäuren Lysin und Methionin in der Leber, den Nieren und dem Gehirn gebildet wird. Etwa 20 bis 25 Gramm L-Carnitin sind hauptsächlich in der Skelettmuskulatur gespeichert