Bitte beachtet: Wir benötigen volle Glykogenspeicher. Daher sollten wir am Vorabend vor dem Schlafengehen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu uns nehmen. Außerdem ist eine angemessene Intraworkout-Versorgung wichtig. Hierfür sind Produkte wie ClusterDextrin, EAA und Creatin gut geeignet. Beginnt bereits etwa 20-30 Minuten vor dem Training damit, das Intraworkout-Getränk langsam schluckweise zu trinken. Auf diese Weise könnt ihr den Blutzuckerspiegel während des Trainings stabil halten und maximale Leistungsfähigkeit erreichen.
Training auf nüchternen Magen in Bezug auf Muskelaufbau
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ZINK und seine Wirkung
Ashwagandha ist ein natürliches Kraut aus der ayurvedischen Medizin, das zunehmend an Beliebtheit gewinnt – insbesondere bei Sportlern und Menschen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten. Sportler schätzen Ashwagandha, weil es dabei helfen kann, die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Umgang mit Stress zu erleichtern. Zudem unterstützt es die Regeneration nach intensivem Training und kann Muskelentzündungen reduzieren.
Ashwagandha, schon gewusst?
Ashwagandha ist ein natürliches Kraut aus der ayurvedischen Medizin, das zunehmend an Beliebtheit gewinnt – insbesondere bei Sportlern und Menschen, die ihre Schlafqualität verbessern möchten. Sportler schätzen Ashwagandha, weil es dabei helfen kann, die Leistungsfähigkeit zu steigern und den Umgang mit Stress zu erleichtern. Zudem unterstützt es die Regeneration nach intensivem Training und kann Muskelentzündungen reduzieren.
Meal Prep
Unter Meal Prep versteht man das bewusste Planen und Vorbereiten von Mahlzeiten für mehrere Tage im Voraus. Viele Gerichte lassen sich problemlos drei bis vier Tage im Kühlschrank aufbewahren oder sogar einfrieren. Besonders geeignet sind dafür Speisen wie Eintöpfe, Aufläufe, Porridge oder auch frische Salate.