Stagnierender Muskelaufbau
Ein zu großes Kaloriendefizit kann dazu führen, dass deinem Körper nicht genügend Energie zur Verfügung steht, um Muskulatur aufzubauen oder…
Schnellkrafttraining
Schnellkrafttraining konzentriert sich auf explosive Bewegungen, die eine hohe Muskelaktivierung erfordern. Ziel ist es, die Fähigkeit des Körpers zu verbessern,…
Training mit Hilfe der Herzfrequenz- Zonen
Die Herzfrequenz ist ein wichtiger Indikator dafür, wie stark der Körper während des Trainings belastet wird. Sie lässt sich in…
Hyrox
Hyrox ist eine Kombination aus Krafttraining, Intervalltraining und Ausdauertraining. Ein HYROX Wettkampf besteht aus insgesamt acht Stationen, zwischen denen jeweils…
Freies Training
Freies Training, häufig auch als Training mit freien Gewichten bezeichnet, bringt zahlreiche Vorteile mit sich.
Superkompensation
Superkompensation ist ein wichtiger Begriff im Bereich des Trainings. Die Superkompensation beschreibt den Prozess, bei dem der Körper nach einer…
Biologische Wertigkeit
Die biologische Wertigkeit beschreibt die Qualität eines Proteins und gibt an, wie gut der Körper aufgenommenes Eiweiß in körpereigenes Protein…
Kohlenhydrate im Ausdauersport
Kohlenhydrate sind im Ausdauersport der wichtigste Energielieferant. Sie werden im Körper in Form von Glykogen in der Leber und in…
Warum man bei Krankheit oder einer Erkältung auf Sport verzichten sollte
Während einer Erkältung oder Krankheit sollte auf körperliche Aktivität verzichtet werden. Der Körper benötigt in dieser Phase vor allem Ruhe,…
Der Nachbrenneffekt nach dem Training:
Gesunde Routinen im Alltag sind die Grundlage für einen ausgewogenen Lebensstil. Dennoch fällt es vielen schwer, neue Gewohnheiten dauerhaft zu…