Während einer Erkältung oder Krankheit sollte auf körperliche Aktivität verzichtet werden. Der Körper benötigt in dieser Phase vor allem Ruhe, um sich vollständig zu regenerieren. Zusätzliche Belastung kann das Immunsystem schwächen und die Genesung deutlich verzögern.
Sportliche Anstrengung kann zudem die Körpertemperatur erhöhen und Symptome wie Fieber, Kopfschmerzen oder Schüttelfrost verstärken. Besonders bei viralen Infekten besteht das Risiko, dass sich die Erkrankung auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. In solchen Fällen kann Training im schlimmsten Fall zu Herzrhythmusstörungen oder einer Herzmuskelentzündung führen.
Deshalb gilt: Bei Krankheit lieber pausieren und dem Körper die Zeit geben, die er braucht. Wer auf die eigenen Körpersignale hört und erst nach vollständiger Erholung wieder ins Training einsteigt, unterstützt nicht nur die Genesung, sondern beugt auch möglichen Komplikationen vor.
