Was bedeutet es, gesund zu sein?

Das Mikrobiom umfasst die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln. Dazu gehören unter anderem Bakterien, Pilze, Viren und weitere mikroskopisch kleine Lebewesen. Sie befinden sich vor allem im Darm, auf der Haut und in der Mundhöhle, sind aber auch an vielen anderen Stellen unseres Körpers zu finden.

Intervallfasten, auch als intermittierendes Fasten bekannt, ist eine beliebte Ernährungsform, die zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt wird. Dabei wechseln sich gezielte Essens- und Fastenperioden ab. Besonders häufig kommen Methoden wie das 16/8-Intervallfasten oder die 5:2-Methode zum Einsatz.

Superfoods wie Chia-Samen, Goji-Beeren, Quinoa und Spirulina werden bei Sportlern zunehmend beliebter, da sie eine hohe Nährstoffdichte aufweisen und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beitragen können.