Erste Anzeichen treten oft schneller auf, als man denkt. Symptome wie Kopfschmerzen und Müdigkeit sind Hinweise darauf, dass etwas im Körper nicht stimmt. Ein Mensch verliert täglich etwa 5 % seines Wassers, das über Nahrung oder Getränke wieder aufgenommen werden sollte.
Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Konzentrationsprobleme und Schwindel auftreten. Solche Signale sollte man nicht unterschätzen, sondern schnell darauf reagieren.
Häufig liegt die Ursache in einer beginnenden Dehydrierung. Studien zeigen, dass bereits ein Wasserverlust von 10 % Kopfschmerzen und Bewusstseinsstörungen verursachen kann. Besonders kritisch wird es ab einem Verlust von mehr als 20 %, da die Organe dann nicht mehr optimal versorgt werden können.
