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Frau die eine Flasche Wasser trinkt

Training bei Hitze

Mit diesen Tipps bleiben wir auch im Sommer fit und gesund:

Cool-Down nach dem Sport: Nach dem Training ist es wichtig, den Körper langsam herunterzufahren. Dazu gehören beispielsweise langsames Auslaufen, lockeres Fahrradfahren oder Dehnübungen, um das Herz-Kreislauf-System zu beruhigen.

Ausreichend trinken: An heißen Tagen verliert der Körper durch Schwitzen mehr Flüssigkeit. Daher ist es besonders wichtig, genügend zu trinken – vor allem während und nach dem Training, um einer Dehydration vorzubeugen.

Die richtige Trainingszeit wählen: Bei hohen Temperaturen empfiehlt es sich, früh am Morgen zu trainieren. Zu dieser Tageszeit sind die Temperaturen angenehmer und die Belastung für den Körper geringer.

Atmungsaktive Sportkleidung tragen: Funktionelle Kleidung leitet den Schweiß effektiv ab und sorgt für einen kühlenden Effekt. Das macht das Training auch bei warmem Wetter deutlich angenehmer.