Bitte beachtet: Wir benötigen volle Glykogenspeicher. Daher sollten wir am Vorabend vor dem Schlafengehen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu uns nehmen. Außerdem ist eine angemessene Intraworkout-Versorgung wichtig. Hierfür sind Produkte wie ClusterDextrin, EAA und Creatin gut geeignet. Beginnt bereits etwa 20-30 Minuten vor dem Training damit, das Intraworkout-Getränk langsam schluckweise zu trinken. Auf diese Weise könnt ihr den Blutzuckerspiegel während des Trainings stabil halten und maximale Leistungsfähigkeit erreichen.
Training auf nüchternen Magen in Bezug auf Muskelaufbau
Weitere Artikel
Intervallfasten für bessere sportliche Leistung
Intervallfasten, auch als intermittierendes Fasten bekannt, ist eine beliebte Ernährungsform, die zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt wird. Dabei wechseln sich gezielte Essens- und Fastenperioden ab. Besonders häufig kommen Methoden wie das 16/8-Intervallfasten oder die 5:2-Methode zum Einsatz.
Superfoods im Sport: Wie Chia-Samen und Co. die Leistungsfähigkeit steigern.
Superfoods wie Chia-Samen, Goji-Beeren, Quinoa und Spirulina werden bei Sportlern zunehmend beliebter, da sie eine hohe Nährstoffdichte aufweisen und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit beitragen können.
Aminosäuren
Aminosäuren bilden die Grundbausteine von Proteinen und sind für den Aufbau der Muskulatur sowie deren Reparatur nach dem Training unverzichtbar.
