Die SMART-Formel (Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch, Terminiert) ist eine bewährte Methode, um Fitnessziele effektiv zu formulieren. Sie hilft dir, klare, erreichbare und nachvollziehbare Ziele zu setzen – ein wichtiger Motivationsfaktor. Ein Beispiel: „Ich möchte innerhalb der nächsten drei Monate 5 kg Körperfett verlieren, indem ich dreimal wöchentlich 30 Minuten HIIT-Training absolviere und meine Ernährung gezielt kontrolliere.“ Unser 3-Stufen-Programm im feminin sowie unsere studioübergreifenden My Workoutpläne unterstützen dich dabei, überschüssige Kilos nachhaltig zu verlieren. Komm gerne auf uns zu – wir beraten dich ausführlich im Studio!
SMART-Formel
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Motivationslücke
So bleibst du motiviert beim Sport:
Statisches Dehnen
Statisches Dehnen sollte idealerweise vor dem Training stattfinden. Dabei wird eine Dehnposition für bis zu 60 Sekunden gehalten.
Kreatin
Die Basis von Kreatin bilden drei Aminosäuren: Arginin, Glycin und Methionin. Ursprünglich handelt es sich um eine körpereigene Säure, die vorwiegend in den Muskelzellen gespeichert wird.