Regeneration erfolgt dann optimal, wenn ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Belastung und Erholung (Superkompensation) besteht. In der Regel sollte zwischen zwei identischen Trainingseinheiten eine Pause von 12 bis 24 Stunden eingehalten werden. Durch eine angemessene Regenerationsphase können sich sowohl die Muskulatur als auch die Leistungsfähigkeit anpassen. Zu kurze oder zu lange Erholungsphasen hingegen können zu einem Leistungsabfall führen.
Regeneration
Weitere Artikel
Die Hauptaufgabe von L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Eiweißverbindung, die aus den Aminosäuren Lysin und Methionin in der Leber, den Nieren und dem Gehirn gebildet wird. Etwa 20 bis 25 Gramm L-Carnitin sind hauptsächlich in der Skelettmuskulatur gespeichert
Muskelgedächtnis
Die Muskeln des menschlichen Körpers verlieren nach 2 bis 3 Wochen ohne Training ihre maximale Leistung und beginnen, sich abzubauen, weil sie nicht mehr für intensive Belastung benötigt werden und der Körper die Muskeln unnötig mit Nährstoffen versorgen muss.
NEU: balance Community | ONLINE – GEMEINSAM – ZUM ZIEL
Die balance Community liefert dir alle Antworten für ein gesünderes, vitales und fitteres Leben!