Bitte beachtet: Wir benötigen volle Glykogenspeicher. Daher sollten wir am Vorabend vor dem Schlafengehen eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu uns nehmen. Außerdem ist eine angemessene Intraworkout-Versorgung wichtig. Hierfür sind Produkte wie ClusterDextrin, EAA und Creatin gut geeignet. Beginnt bereits etwa 20-30 Minuten vor dem Training damit, das Intraworkout-Getränk langsam schluckweise zu trinken. Auf diese Weise könnt ihr den Blutzuckerspiegel während des Trainings stabil halten und maximale Leistungsfähigkeit erreichen.
Training auf nüchternen Magen in Bezug auf Muskelaufbau
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Vorteile Krafttraining
Das Ziel des Krafttrainings besteht darin, eine positive körperliche Veränderung zu erzielen. Dies geschieht durch den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der körperlichen Kraft. Krafttraining bietet zahlreiche Vorteile, von denen einige im Folgenden näher erläutert werden.
Statisches und dynamisches Dehnen
Beim Dehnen wird die Spannung in den Muskelfasern zunächst erhöht und anschließend wieder reduziert. Durch regelmäßiges Dehnen kann die Flexibilität verbessert und die Länge der Muskelfasern gesteigert werden. Grundsätzlich unterscheidet man zwei Varianten, die im Folgenden erläutert werden.
Grundumsatz und Leistungsumsatz
Unser Körper ist ein echtes Energieeffizienzwunder, das ununterbrochen Energie verbraucht, um alle lebenswichtigen Prozesse aufrechtzuerhalten. Doch wie funktioniert das eigentlich?